фoтo: pixabay.com
Нeкoтoрoe снижение когнитивных способностей в пожилом возрасте представляет собой почти неизбежный процесс, однако у некоторых ухудшение умственной деятельности остается почти незаметным, в то время как у других она может приобретать форму таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Внимание специалистов привлекли люди, страдающие от мягкого когнитивного расстройства — среди тех, чей возраст более 85 лет таковым, по статистике, является каждый третий. При этом нарушении наблюдается ухудшение памяти и ряд других эффектов такого рода. Само по себе оно почти не мешает человеку по-прежнему справляться с любыми задачами, однако оно повышает риск развития более серьезных форм деменции. Исследователи решили проверить, способны ли небольшие физические нагрузки компенсировать этот риск.
Обобщив результаты ряда исследований, проведённых ранее, учёные пришли к выводу, что у людей, посвящавшие физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, действительно реже наблюдалось развитие старческого слабоумия.
Учёные отмечают, что для сохранения высоких когнитивных способностей необязательно подвергать себя изнурительным упражнениям. Достаточно пять раз в неделю по полчаса (или трижды в неделю по 50 минут) бегать трусцой, ходить быстрым шагом или посвящать время какой-то ещё приятной самому человеку форме физической активности.
Исследование было опубликовано в журнале Neurology.
Научные работы, посвящённые пользе физических нагрузок для здоровья, публикуются достаточно часто, хотя исследователи расходятся во мнении, какие именно виды спорта или активности в целом можно было бы назвать наиболее полезными.
Cамое интересное за день в «МК» — в одной вечерней рассылке: подпишитесь на наш канал в Telegram.
