Спeциaлисты изо Вeликoбритaнии стaли примeнять угоду кому) лeчeния дeпрeссии бeссoнницу. Тaк нaзывaeмую xрoнoтeрaпию примeнил прoфeссoр, псиxиaтр с Институтa псиxиaтрии бoльницы Мoдсли в Южнoм Лoндoнe Дэвид Вил.
Выгoрeть дoтлa: нaзвaны сaмыe чaстыe проблемы с психикой у офисных работников
Специалисты рассказали, (то) есть выявить расстройство у себя и сиречь помочь коллегам
Методика заключает в себя «сброс» биологических часов, что-нибудь, по сведению ученых, улучшает спанье и настроение.
Сам процесс занимает пяточек дней. В первую ночь клиент не спит всю ноченька; в последующие дни ложится отходить ко сну рано, постепенно делая сие позже, сообщает Daily Mail. Где-то, на следующий день пациенты спят с 17:00 прежде 01:00; затем 19:00 и 3:00, а бери четвертый день лечения морфей занимает уже часы с 21:00 и 5:00.
В пятую и последующие ночи пациенты спят с 23:00 давно 7:00.
За два часа давно раннего отхода ко сну добровольцы носят светофильтрические прицел из янтаря, что стимулирует выработку гормона сна мелатонина ради счет уменьшения количества дневного света, воспринимаемого мозгом.
Ровно следует из 16 исследований, опубликованных в Journal of Affective Disorders в 2019 году, курация может иметь немедленный отклик, наступающий уже через неделю.
«Я заинтересовался сим, так как искал побольше быстрое лечение депрессии — ведь, что было бы доступно для пациентов, а не не мудрствуя лукаво другое лекарство», — пояснил ученый.
Хронотерапия впервые была исследована в качестве лечения депрессии 40 полет назад уточняет «Ридус». Ровно по сведениям ученого, она опять «синхронизирует циркадный ритм организма с солнцем, луной и дневным светом».
Ровно по мнению Вила, метод похож бери перезагрузку компьютера с помощью механизма «управление, тромбон, удаление».
В небольшом, пока до этого часа не опубликованном исследовании 60 пациентов в Модсли в 2018 году, семестр из которых прошла пятидневный полветра хронотерапии, у 50% симптомы улучшились ради неделю, а у 70% — в течение шести месяцев.
Досель в июне врач-диетолог Мика Бабич отметила, что борьбе с бессонницей годится исключить из вечернего рациона высококалорийные съестное. К ним она отнесла шоколад, пищевые продукты, богатые витамином С, жирные, копченые и острые блюда, а равным образом порекомендовала воздержаться от чая и душистые) зерна.
Читайте также
